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TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR VOS CHAUSSURES DE COURSE À PIED

Chaussures de course
Une chemise, un short et des chaussures de course sont tout ce dont vous avez besoin pour aller sur le trottoir. Courir ne demande pas beaucoup d’équipement ou d’argent. Mais ce que vous ne devriez pas économiser, c’est une bonne paire de chaussures de course. Ils font souvent la différence entre le plaisir de courir et la haine. Sascha Wingenfeld, spécialiste de la course à pied, a souligné le rôle important que jouent vos chaussures : « Vos chaussures vous transportent sur des centaines de kilomètres tout au long de votre entraînement. C’est pourquoi il est important que votre chaussure amortisse l’impact sur votre corps et réduise le stress sur vos articulations et votre tissu conjonctif. »

Les gens qui courent une course

6 FACTEURS QUI INFLUENCENT LA DURÉE DE VIE DE VOS CHAUSSURES DE COURSE À PIED

Il existe sur le marché une grande variété de modèles de chaussures, de systèmes d’amortissement et de caractéristiques de stabilité de différents fabricants. Mais pendant combien de temps nos chaussures de course peuvent-elles continuer à fournir 100% de soutien et d’absorption des chocs ? « Malheureusement, il est difficile de chiffrer le nombre exact de kilomètres. De nombreux tests effectués ces dernières années ont montré que la durée de vie de votre chaussure dépend de nombreux facteurs différents, » explique Sascha. Les six plus importantes sont les suivantes :

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FACTEUR #1 : POIDS DU COUREUR
Plus le coureur est lourd, plus l’usure de la chaussure est importante. Cela semble logique, et ça l’est ! « Si l’on considère que l’impact de chaque coup de pied est égal à cinq fois votre poids corporel, il n’est pas surprenant que tous ces kilomètres commencent à faire des ravages sur vos chaussures. Cela signifie que les coureurs plus lourds mettront plus de stress matériel sur leurs chaussures que les plus légers « , a déclaré l’expert en course à pied.

FACTEUR 2 : ÂGE DE LA CHAUSSURE
Votre entraînement de course à pied n’est pas la seule chose qui fait vieillir vos chaussures de course ; le temps et l’oxydation jouent aussi leur rôle. Avec le temps, les caractéristiques d’amortissement et de stabilité s’affaibliront même si vous n’utilisez pas vos chaussures. Comme les pneus de votre voiture, les matériaux de la semelle durciront et n’offriront plus un soutien maximal.

FACTEUR 3 : TECHNIQUE DE COURSE À PIED
Une technique de course dynamique, légère et rapide, où le pied n’entre que brièvement en contact avec le sol, met moins de pression sur vos chaussures. Si la forme du coureur est plutôt maladroite et peu dynamique, il ou elle frappera le sol avec son poids corporel entier. Cela met beaucoup plus de pression sur le matériau des chaussures et les fait vieillir plus vite. Le conseil de Sascha : « C’est pourquoi vous devez être conscient de votre forme de course et chercher un modèle de chaussure qui correspond à votre démarche. »

FACTEUR #4 : SURFACE DE ROULEMENT
La surface sur laquelle vous courez influence également l’usure de vos chaussures de course. Si les chaussures sont principalement utilisées sur l’asphalte, la bande de roulement et le système d’amortissement seront usés. Par contre, si vous courez sur des sentiers forestiers souples et élastiques, il n’y aura pas beaucoup de signes d’usure sur vos semelles, car l’effet d’amortissement du sol atténuera l’impact et soulagera une partie du stress sur la chaussure.

Aujourd’hui, vous pouvez trouver un modèle pour chaque type de surface. Le marché offre la chaussure qui convient à tous les terrains, des chaussures de course très légères pour les grandes vitesses aux chaussures de trail robustes pour la course hors route. Vous devez donc savoir sur quel type de terrain vous comptez courir lorsque vous allez acheter vos chaussures « , a souligné Sascha.

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FACTEUR 5 : POINTURE DE LA CHAUSSURE
Choisir la bonne pointure de chaussure est également important pour maintenir la fonctionnalité complète de la chaussure. Votre pied prend de l’expansion lorsqu’il entre en contact avec le sol en raison de la pression de votre poids corporel. Si vous choisissez une chaussure de course qui est trop petite ou qui s’adapte exactement, vous courez le risque d’étirer les coutures.

C’est pourquoi vous devriez acheter une chaussure de course d’une pointure plus grande que votre chaussure ordinaire. Il devrait y avoir une largeur du pouce entre le bout de votre gros orteil et la couture de votre chaussure. Votre pied a besoin d’autant d’espace pour rouler sans toucher le bout de votre chaussure.

« Gardez à l’esprit que vos pieds vont se dilater jusqu’à 4 % au cours de la journée. Pour en tenir compte lors de l’achat de chaussures, c’est une bonne idée d’acheter vos chaussures l’après-midi ou le soir « , a déclaré l’entraîneur de course.
La bonne technique de laçage empêche votre pied de glisser dans les chaussures un peu trop grandes et maintient votre talon dans la bonne position. Ceci empêche également votre pied de frotter sur les coutures et prévient les ampoules inutiles sur vos pieds.

FACTEUR 6 : MODÈLE DE CHAUSSURE DE COURSE À PIED
Le type de chaussure de course a la plus grande influence sur la durée de vie de la chaussure. Une chaussure neutre légère qui n’offre aucun soutien pour les problèmes orthopédiques ne durera pas aussi longtemps qu’une chaussure de sentier stable qui guide votre pied dans le cycle de marche. Choisissez donc la chaussure qui convient le mieux à votre technique de course à pied.

Si vous êtes un coureur qui court sans blessure depuis des années et qui maîtrise bien la forme de course, vous pouvez vous passer des caractéristiques de stabilité et acheter une chaussure neutre. Mais si votre pied ne contrôle pas correctement l’atterrissage et que votre cheville roule vers l’intérieur ou l’extérieur, vous avez besoin d’une chaussure de stabilité qui peut fournir à votre pied le soutien dont il a besoin. Les chaussures de stabilité sont

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